この記事で紹介したトレーニングを1ヶ月やりました！お疲れさまわたし。
さて効果はどうだったんでしょう( ˘ω˘)
before
なんかだるい。外に出るのもしんどいし、周りの人の目が気になってなんか疲れる…。
昔の嫌なことばっか思い出してしんどい！！
家事もなかなか休憩しながらになるから全然進まないよ〜
ふとんから動けない…(-_-)zzz
after
え！なんでこんな元気なの！？
外出ても平気だし周りの人の目も気になんなくなったし嫌なことも全然思い出さなくなった！
ブログの更新もバリバリできるし10時間とかできちゃう！
家事だってちょちょいとやれば終わっちゃう。
家族にもどんどん活発になって来て見ててうれしいといわれました！
今までのは何だったの？体力なかっただけか〜もっと早くやればよかった(●´ω｀●)
経過1日目
もうつらい。。腕立て伏せみたいなやつ10秒すらしんどいw
なので10秒かける6回で1セットとしてやってました( ˘ω˘)むちゃ時間かかる
経過２日目
きちんと寝たのに昼間眠くて眠くてしょうがなくなりました。調べてみると食事がきちんととれてないから疲労が取れないということがわかりました！
- 筋トレ終わったらタンパク質と糖分とクエン酸をとる
タンパク質はからだを作るための材料、糖分は筋トレに使ったエネルギー補給、クエン酸は疲労物質にききます。
タンパク質はわたしはお肉が効果ありました、糖分はおこめとか、クエン酸は梅干し食べてました。お酢が入ったもずくもおすすめ。
- 筋トレ後軽くストレッチする
血行を良くして疲労物質を流します。
これしたらギッチギチだったからだ楽になりました。
もしこれやってもカラダしんどいままの人は負荷が強すぎる可能性ありますね。いきなりオラー٩(๑`^´๑)۶てやるより少しずつ慣らしましょ。
経過５日目
同じメニューなのにいつもより楽に感じる！！
ちょっとおなかが引き締まってきた！
経過10日目
お腹のトレーニングの上を向いて足を上げて左右にやるやつをやると股関節が痛くなり始めたのでうえをむいたまま両足をつけて上下するという方法に変更。
経過12日目
足に全然負担がかかってない感じがするので体を横に向けて下になった方の足を上に100秒あげておくアンド100回上げ下げを右足と左足に追加。内ももにきく。
経過18日目
日課をこなすのがかなり楽になる。多少しんどいけど歯磨きをする感覚。
このころから痩せてきた気がする。常にお腹細いよーな。
足ストレッチでつま先立ちになるやつをかかとつけてつま先立ちしてかかとをつけたままいい感じまでひざをまげて伸ばすを繰り返す方法にチェンジ。
経過20日目
友だちの誕生日だったので今日はおやすみ
経過25日目
今日はしんどかったので回数を減らす。普段の5分の1。なるべく毎日続けるのが大事と考える。
一回休むとだれてしまい、今日はやんなくていいかみたいな日が増えるから。しんどい日は回数を減らす。
スマホのもとから入ってるアプリの時計のストップウォッチ機能を使うと正確な時間が図れて便利。
1ヶ月達成！！
やったよ！やりきりました！！1日だけできなかっただけで毎日筋トレしました！1ヶ月筋トレやった効果をまとめたいと思います。
ちなみに途中お腹が引き締まったりということはありましたが、最終的に見てみるとそんなに変わりませんでした。やはりダイエットには筋トレよりお腹が空いたら食べる方法が痩せます。
毎日筋トレしたら手に入るもの
- 揺るぎない自信
- 体力精神力が大幅アップ！仕事効率がやばいほどあがる
私が感じたメリットはこの2つです。
もともとダイエット目的で始めた筋トレですが思わぬ宝物を手に入れることができました。
まず1ヶ月毎日やりきったという達成感が自分はできるんだ！という自信にかえてくれます。
そして、今回いちばんこれはすごいと感じたのは体力と精神力の向上です。
いままでは外に出ると周りの人の目がきになって疲れていたんですが、それが全くなくなりました！
あとはむかしイヤな出来事があった場所を通り過ぎるときはいつもしんどい(´・ω・｀)てなっていたんですが、こないだ通ったらん？なにか？(・。・)とこんな気持ちになれました！
自分で精神力が強くなったなと感じます。ほんとに今までそういうことでダメージを受けていたので改善できたのはすごくハッピーです。
もうひとつすごい変化があったのはやらなければいけないことがスラスラと長時間できるようになったことです。
例えば掃除、料理などの家事。前まではちょっと掃除したら休憩、楽になったらまた掃除というのを繰り返して40分くらい時間をかけていましたが今では15分くらいでチャチャチャっとできるようになりました。
もうひとつはブログの更新が前に比べて長く作業できるようになりました。
前は1日1時間だけやるともうその日はやるのしんどかったんですが、今では10時間とかできちゃったりします。
家族にもちょっと休んだら？と心配されるほどで自分でもこの変わりようにびっくりしています。
しかも作業しててもつらいとかは特に感じません。さすがにそんなにやってたら疲れたなというのは感じますが（笑）
これは普段の仕事や受験勉強にも役立つなと思います。
デスクワークは体力勝負！売れっ子の作家さんがしょっちゅうジム行って鍛える理由がわかりました。
筋トレは人生変わる
ほんとに筋トレで変わりました。ほんとに！おすすめです！
特に主婦の人や外に出るのがしんどいて感じる人。
今まで筋トレなんかやったことないから最初はしんどいと思います。でも筋トレはじめると2週間で変化を感じてきて1ヶ月もすると元気になります。
今しんどいか筋トレでしんどいかどっちもしんどいんです。でも筋トレは楽になれます。
わたしはこれからも続けます。むしろ続けたくなりました！
ネットの海でこの記事に出会えたあなたはラッキーです。お金もかからないしこの機会に筋トレはじめてみませんか？
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